Consulting En Sûreté

Test de Condition Physique des Forces Spéciales Russe

Un Test Physique à Haute Intensité Intéressant !

Voici un court article pour vous présenter un test de condition physique qui va vous cramer les nerf !

Ce test est inspiré de celui utilisé par certaines unités d'élites Russe pour évaluer la condition physique d'un individu.

Ce test comprend 5 exercices :


- Tractions à la barre mains en pronation. 

- Pompes avec écartement des mains un peu plus large que la largeur d'épaules.

- Crunch mains derrière la tête, genoux fléchis, chevilles tenues par un partenaire les coudes touchent alternativement le genoux opposé à chaque répétition. 

En faire le plus possible en 2 minutes.

- Squat thrust : En position debout, s'accroupir et partir en position de pompes, revenir en position accroupis puis ce relever. 

En faire le plus possible en 60 secondes.

Un maximum de répétitions complètement exécuté doivent êtres effectués pour chaque exercices.

Le résultat du test est obtenu à l'aide du tableau disponible en cliquant ici.

Selon le nombres de points obtenues, le résultat peut être :


- INSATISFAISANT 
- SATISFAISANT 
- BON 
- EXCELLENT

Les exercices de ce test peuvent être inclus à une routine d'exercices à haute intensité.

En vous entrainant régulièrement vous défoncerez bientôt tous les scores du tableau et pourrez vous mesurer à un Spetsnaz entre deux bouteille de Vodka...

ATTENTION
Les exercices présentés ci-dessus sont particulièrement exigeant physiquement.
Veuillez demander conseil à votre médecin avant d'entreprendre toute activité sportive.